Jeśli chcemy mieć wyrzeźbione i duże ramiona to warto robić ćwiczenia na triceps. Ten mięsień to ponad połowa masy naszych mięśni ramion. Triceps wspomaga naszą klatkę piersiową oraz barki we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach. Dlatego też robiąc trening dobrze jest zacząć od ćwiczeń na ręce. Kiedy nasze tricepsy będą mocno zmęczone to nie będą miały już siły, żeby wytrzymać wysiłek klatki piersiowej czy też barków, które przecież zapewniają im wzrost i wytrzymałość. Warto wiedzieć, że triceps decyduje o obwodzie i wielkości ramienia więc skupmy się na nim podczas treningu, a nie bicepsami. Przykładowymi ćwiczeniami jest na przykład stanie w lekkim rozkroku dłonie należy trzymać rozłożone na szerokości naszych barków. Trzymać plecy prosto a ramiona w jednej pozycji. Ćwicząc z hantlami lub innym sprzętem należy wyprostować ramiona wykonując ruch w stawie łokciowym. Potem trzeba wstrzymać ruch na chwilę, a potem powrócić do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać o tym, żeby mieć stałe napięcie mięśni. W czasie robienia takich ćwiczeń należy patrzeć przed siebie a plecy mieć prosto.
Jakie witaminy są kluczowe dla zdrowych kości? 
Najlepsze źródła witamin w diecie roślinnej. 
Czy witaminy można przedawkować? Fakty i mity. 
Jakie witaminy wspierają koncentrację i pamięć? 
Suplementacja witamin w ciąży – co warto wiedzieć? 
Witaminy dla seniorów – na co zwrócić uwagę?