Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?

Na temat jedzenia posiłków przed treningami powstało już bardzo wiele artykułów. Są jednak osoby, które przeczytały większość artykułów i dalej nic nie wiedzą. Trzeba bowiem podkreślić, że nie ma jednego okresu – wyrażonego w minutach – którego trzeba ściśle pilnować w aspekcie jedzenia przed treningiem (który jednocześnie odnosiłby się do wszystkich dań). Oczywiście, nie można zjadać posiłku – czy nawet małej przekąski – tuż przed rozpoczęciem wykonywania zadań. Eksperci podkreślają, że ostatni posiłek powinien być zjedzony około 30 minut przed treningiem – jeśli jednak mamy do czynienia ze zwykłą przekąską. Kiedy można zaś zjeść pełny posiłek? Przyjmuje się, że obiad można zjeść najpóźniej 2 godziny przed wejściem na salę do siłowni czy do klubu fitness. Trzeba bowiem dać czas organizmowi, aby w pełni strawił zjedzone produkty. Dzięki temu w czasie treningu żadna osoba nie będzie odczuwała efektu ociężałości. Poza tym zastosowanie się do tej wskazówki sprawi, że dany trenujący nie będzie zmęczony i nie będzie odczuwał senności, która często pojawia się zaraz po zjedzonym obiedzie.

Redaktor aklor.pl