Posiłki przed treningiem
- 815 Views
- Redaktor aklor.pl
- 24 czerwca 2020
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Ważnym elementem treningów jest odpowiednie odżywianie. Wiele osób skupia się na tym co jeść po treningu, równie ważne jest aby przez ćwiczeniami dostarczyć sobie odpowiedniej energii. Posiłek przed treningowy nie może być zbyt obfity. Nikt nie lubi ćwiczyć z uczuciem pełnego żołądka. Aby tego uniknąć posiłek powinien składać się w większości z węglowodanów złożonych oraz uzupełniony chudym białkiem dobrej jakości, np. pierś z kurczaka, chuda ryba, twaróg. Od węglowodanów prostych lepsze będą złożone, zapobiegnie to skokom insulinowym, są to np. kasze, brązowy ryż, rośliny strączkowe. Posiłek należy także dostosować do pory treningu. Rano nie zjemy dania złożonego z kurczaka i ryżu, ale odpowiednia będzie chociaż mała przekąska. Nie jest odpowiednie ćwiczenie na pusty żołądek, może to doprowadzić do zasłabnięcia. Ćwicząc wieczorem naszym posiłkiem przed treningowym będzie obiad, zadbajmy wtedy o jego odpowiednie zbilansowanie. Zjedzmy go najpóźniej godzinę przed planowanymi ćwiczeniami. Dzięki dobremu odżywaniu treningi będą efektywniejsze, dłuższe i bardziej intensywne.

- 9 kwietnia 2022
Witamina E
- 8 marca 2022
PODZIAŁ WITAMIN
- 7 lutego 2022
Cechy witamin z grupy B
- 24 stycznia 2022
Witamina E
PODZIAŁ WITAMIN
Cechy witamin z grupy B
Witamina D cenna dla kulturystów
WITAMINA C – LEK NA WSZYSTKO
ROLA WITAMINY C
SZCZEGÓLNIE DLA KOBIET – WITAMINA E
Witaminy w codziennej diecie człowieka