Posiłki przed treningiem

Ważnym elementem treningów jest odpowiednie odżywianie. Wiele osób skupia się na tym co jeść po treningu, równie ważne jest aby przez ćwiczeniami dostarczyć sobie odpowiedniej energii. Posiłek przed treningowy nie może być zbyt obfity. Nikt nie lubi ćwiczyć z uczuciem pełnego żołądka. Aby tego uniknąć posiłek powinien składać się w większości z węglowodanów złożonych oraz uzupełniony chudym białkiem dobrej jakości, np. pierś z kurczaka, chuda ryba, twaróg. Od węglowodanów prostych lepsze będą złożone, zapobiegnie to skokom insulinowym, są to np. kasze, brązowy ryż, rośliny strączkowe. Posiłek należy także dostosować do pory treningu. Rano nie zjemy dania złożonego z kurczaka i ryżu, ale odpowiednia będzie chociaż mała przekąska. Nie jest odpowiednie ćwiczenie na pusty żołądek, może to doprowadzić do zasłabnięcia. Ćwicząc wieczorem naszym posiłkiem przed treningowym będzie obiad, zadbajmy wtedy o jego odpowiednie zbilansowanie. Zjedzmy go najpóźniej godzinę przed planowanymi ćwiczeniami. Dzięki dobremu odżywaniu treningi będą efektywniejsze, dłuższe i bardziej intensywne.

Redaktor aklor.pl