Koktajle witaminowe dla sportowca
- 285 Views
- Redaktor aklor.pl
- 2 maja 2019
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Intensywnie trenując, każdy z nas poci się. Jest to naturalna reakcja organizmu mająca na celu ochłodzenie naszego ciała. Niestety podczas tego procesu, organizm oprócz wody, traci wiele składników mineralnych i witamin, które są wypłukiwane. Dlatego też ważne jest, aby jak najpełniej uzupełniać powstające niedobory.
W stosowaniu tego typu odżywek trzeba jednak zachować umiar. Ich dawkowanie powinno być ściśle powiązane z rodzajem i intensywnością wykonywanego treningu. Zbyt wysokie stężenie poziomu witamin w organizmie nie wpływa korzystnie na poprawę wydolności. Podawanie nadmiernych dawek witamin rozpuszczalnych w wodzie, powoduje tylko odwodnienie organizmu. Ciało bowiem pozbywa się niepotrzebnych składników wraz z moczem.
W przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K, organizm tak łatwo nie może ich wydalić. Nagromadzenie ich nadmiaru w tkankach może być szkodliwe, gdyż w zbyt dużych dawkach stają się toksyczne.
W przypadku składników mineralnych sytuacja jest analogiczna. Dotyczy to zwłaszcza potasu, sodu, żelaza i miedzi, których nagromadzenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

- 10 stycznia 2021
Spalanie tłuszczu co pić ?
- 9 października 2020
Duże ramiona sposoby
- 6 sierpnia 2020
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
- 24 czerwca 2020
Spalanie tłuszczu co pić ?
Duże ramiona sposoby
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Tajemnice bycia fit
Plan treningowy na pośladki
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?