Koktajle witaminowe dla sportowca
- 590 Views
- Redaktor aklor.pl
- 2 maja 2019
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Intensywnie trenując, każdy z nas poci się. Jest to naturalna reakcja organizmu mająca na celu ochłodzenie naszego ciała. Niestety podczas tego procesu, organizm oprócz wody, traci wiele składników mineralnych i witamin, które są wypłukiwane. Dlatego też ważne jest, aby jak najpełniej uzupełniać powstające niedobory.
W stosowaniu tego typu odżywek trzeba jednak zachować umiar. Ich dawkowanie powinno być ściśle powiązane z rodzajem i intensywnością wykonywanego treningu. Zbyt wysokie stężenie poziomu witamin w organizmie nie wpływa korzystnie na poprawę wydolności. Podawanie nadmiernych dawek witamin rozpuszczalnych w wodzie, powoduje tylko odwodnienie organizmu. Ciało bowiem pozbywa się niepotrzebnych składników wraz z moczem.
W przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K, organizm tak łatwo nie może ich wydalić. Nagromadzenie ich nadmiaru w tkankach może być szkodliwe, gdyż w zbyt dużych dawkach stają się toksyczne.
W przypadku składników mineralnych sytuacja jest analogiczna. Dotyczy to zwłaszcza potasu, sodu, żelaza i miedzi, których nagromadzenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

- 9 kwietnia 2022
Witamina E
- 8 marca 2022
PODZIAŁ WITAMIN
- 7 lutego 2022
Cechy witamin z grupy B
- 24 stycznia 2022
Witamina E
PODZIAŁ WITAMIN
Cechy witamin z grupy B
Witamina D cenna dla kulturystów
WITAMINA C – LEK NA WSZYSTKO
ROLA WITAMINY C
SZCZEGÓLNIE DLA KOBIET – WITAMINA E
Witaminy w codziennej diecie człowieka