Leucyna co to jest ?
Czy podczas swojej przygody z kulturystyką natrafiłeś kiedyś na to tajemniczo brzmiące słowo? Leucyna brzmi rzeczywiście nieco złowrogo. Postaramy się więc przybliżyć zwłaszcza początkującym sportowcom, czym jest ta substancja, co robi w naszym organizmie i czy warto ją suplementować. Leucyna jest po prostu aminokwasem, czyli składnikiem, z którego zbudowane są białka (np. nasze mięśnie). Niestety, w naszym organizmie nie występuje ona naturalnie i nie jest on w stanie wytworzyć leucyny. Dlatego musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem. Największe jej ilości znajdziemy oczywiście w produktach pochodzenia zwierzęcego: nabiale oraz chudym mięsie. Sporo jest jej też w warzywach strączkowych. Podczas intensywnych ćwiczeń potrzebujemy jednak zwiększyć ilość dostarczanych białek. Dlatego warto rozważyć suplementację leucyny – podczas kupowania odżywek sportowych warto zwrócić uwagę na to, czy w ich składzie znajduje się również leucyna. Dzięki temu zadbamy o prawidłowy rozwój naszych mięśni, które przecież dla sportowców są tak ważne.
Pozycjonowanie stron
Witaminy w codziennej diecie człowieka
Witamina C skuteczniejsza u sportowców
Spalanie tłuszczu co pić ?
Duże ramiona sposoby
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?