NIEDOBÓR WITAMINY A
Odżywki i suplementy diety to jeden z podstawowych składników diety każdego sportowca. Wielu z nich stara się jednak urozmaicić smak tych produktów, aby nie tylko były one skuteczne dla ciała, ale również rozpieszczały podniebienie. Odpowiednimi składnikami do rozpuszczania odżywek białkowych są koktajle. Ich bazą są przede wszystkim jogurty, mleko, również kefir. Do tego dodać można oczywiście również wodę niegazowaną. Kolejnym składnikiem owocowego koktajlu są ulubione owoce – tutaj panuje pełna dowolność – mieszajmy to, co lubimy. Warto skorzystać z bananów, jabłek, również sezonowych owoców – malin, borówek. Koktajl uzupełniamy odpowiednią dawką suplementu diety. Kolejnym elementem, który może urozmaicić mieszanki są warzywa. Warto wykorzystywać te o silnym aromacie, doskonałym smaku oraz dużej ilości witamin – marchewki, brokuły, ale również pietruszkę czy zielony ogórek. Takie bomby witaminowe sportowiec powinien pić jeden lub dwa razy dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu.
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?
Leucyna co to jest ?
Kuracje odchudzające
Istotna dla zdrowia witamina D
Witamina D
Witamina A – ważny antyoksydant
WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY A
ryby morskie – najwięcej witaminy D zawierają te tłuste;