Wielu z nas nie jest zadowolonych, z tego jakie ma pośladki. Dobrą wiadomością jest to, że ćwicząc nie trzeba dużo czasu do uzyskania widocznych wyników i może to być osiągnięte przez każdego. Trening jest kluczem i odpowiedzią na wszystkie ćwiczenia kształtujące pośladki. Ćwiczenie pośladków jak wykonywanie ćwiczeń względem jakiejkolwiek innej części ciała. Musisz sprawić, aby mięśnie zaczęły rosnąć. Te długie zestawy od 50 do 100 powtórzeń, które niektórzy polecają tylko sprawi, że mięśnie staną są bardziej wytrzymałe. Jeśli chce się mieć mocniejsze, lepsze pośladki warto osobiście dobrać do siebie plan treningowy. Większe mięśnie podnoszą pośladki i sprawią, że pupa będzie bardziej okrągła. Zatem warto wiedzieć, jak uzyskać większe mięśnie. Odpowiedzią jest robienie krótkich zestawów – wtedy można uzyskać najlepsze wyniki. Na początku 15 zestawów powtórzeń jest dobrą opcją, po pewnym czasie należy wykonać 8 – 10 zestawów powtórzeń. Dobra ilość zestawów w jednym treningu dla jednego ćwiczenia wynosi 3.
Suplementacja witamin w ciąży – co warto wiedzieć? 
Witaminy dla seniorów – na co zwrócić uwagę? 
Jakie witaminy warto przyjmować jesienią i zimą? 
Witamina C – czy naprawdę wzmacnia odporność? 
Witaminy dla dzieci – które warto suplementować? 
Jakie są objawy niedoboru witaminy B12?