Witamina C najlepsza dla sportowców

Kobiety będące w ciąży oraz karmiące mogą potrzebować zdecydowanie więcej witamin niż takie, które nie są obecnie świeżo upieczonymi matkami. Przykładem może być witamina A – nieszczególnie potrzebna w ciąży, ale nieodzowna podczas karmienia. Najbezpieczniejsze jest przyjmowanie roślinnych form witaminy A – nawet w dużych dawkach nie wykazują one właściwości toksycznych.
Jod każda kobieta w ciąży i karmiąca powinna dodatkowo przyjmować porcję 100-150 µg jodu na dobę w postaci suplementów diety.
Witamina B12 Wystarczającą ilość witaminy B12 znajdziemy w produktach zwierzęcych – niestety, jeżeli dana kobieta jest wegetarianką, to jej mleko może okazać się niepełnowartościowe dla dziecka. Z tego powodu może się ono nieprawidłowo rozwijać i mieć liczne uszkodzenia neurologiczne. Jeżeli jesteś wegetarianką i nie chcesz odchodzić na czas karmienia od diety roślinnej, to musisz zacząć dodatkowo przyjmować suplementację witaminy B12 w ilości co najmniej 2,6 µg na dobę. Inaczej Twoje dziecko będzie się rozwijało nieprawidłowo.