Witamina znana od lat

Intensywne treningi wytrzymałościowe lub siłowe wymagają uzupełnienia wielu witamin, wody i mikroelementów, które wydostają się z organizmu razem z potem. Jednymi z najważniejszych witamin są te z grupy B, a mianowicie: B1, B2, B3, B5, B6 i B12 (razem z kwasem foliowym). Pierwsze trzy odpowiadają za metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek pokarmowych. Ponadto pomagają zregenerować organizm po treningu i budować masę mięśniową. Witamina B5, zwana kwasem pantotenowym, jest niezbędna do prawidłowej produkcji glukozy oraz wpływa na dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Kolejna witamina wspomaga metabolizm i wspomaga układ nerwowy. B12 z kolei razem z kwasem foliowym wspomagają budowę białek i DNA oraz biorą udział w tworzeniu erytrocytów w szpiku kostnym. Każda z tych witamin ma o wiele więcej funkcji niż wymienione tutaj. Są one niezbędne w naszym organizmie, więc warto od czasu do czasu kontrolować ich stan i uzupełniać niedobory. Tak samo jest z innymi witaminami i minerałami.