Witaminy i minerały niezbędne w treningu
- 299 Views
- Redaktor aklor.pl
- 7 maja 2019
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Sportowiec posiada organizm szczególny – wykorzystuje dużą ilość energii, przekładając ją na siłę i rozbudowę mięśni, a jednocześnie podczas treningu traci wraz z potem i ciepłem wartościowe składniki i mikroelementy, takie jak potas, wapń, magnez, sód. Dlatego kompleks witaminowy dla sportowców powinien być odpowiednio zbilansowanym połączeniem wszystkich niezbędnych składników.
Oprócz standardowych minerałów, takich jak magnez, potas, czy cynk, kompleks witamin powinien zawierać ważne, a występujące rzadko w naszym jadłospisie np. molibden, czy selen. W odpowiednich proporcjach wyrównają bilans elektrolityczny i wprowadzą równowagę w organizmie.
Wiele suplementów witaminowych wprowadza w swój skład substancje pobudzające, zwiększające koncentrację, wytrzymałość oraz wzmacniające układ nerwowy. Wśród nich znajduje się korzeń żeń-szenia, czy wyciąg z białej herbaty. Substancje te, oprócz pobudzenia centralnego układu nerwowego, zwiększają odporność układu immunologicznego, a także poprawiają samopoczucie, niezbędne podczas wysiłku.

- 10 stycznia 2021
Spalanie tłuszczu co pić ?
- 9 października 2020
Duże ramiona sposoby
- 6 sierpnia 2020
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
- 24 czerwca 2020
Spalanie tłuszczu co pić ?
Duże ramiona sposoby
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Tajemnice bycia fit
Plan treningowy na pośladki
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?