Zapotrzebowanie na witaminy u sportowców

Witamina D jest niezbędna nie tylko dzieciom, choć w ich przypadku ma szczególne znaczenie. Jest to witamina, bez której nie może się prawidłowo rozwijać układ kostny. Jest to też witamina, która ma niebagatelne znaczenie dla narząd wzroku. Nie może jej zabraknąć więc także w diecie osób dorosłych. Niedobory mogą być szczególnie dotkliwe dla osób starszych, gdyż mogą powodować osłabienie kości.
Witamina D – gdzie ją znaleźć
Ważne jest, by dostarczać sobie odpowiednich dawek witamin przede wszystkim naturalnych źródeł. Jeśli stosujemy na co dzień zdrową, zbilansowaną dietę, to nie ma konieczności przyjmowania suplementów. Witaminę D znajdziemy przede wszystkim w:
maśle,
mleku, serach,
tłustych rybach.
Szczególnie zimą powinniśmy zadbać o to, by nie zabrakło w naszym menu tych produktów. Witamina D jest bowiem samoczynnie wytwarzana przez organizm pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego okres zimowy może być pod tym względem szczególnie trudny. Witamina D wzmacnia też działania obronne organizmu przed infekcjami.