Uprawiając sport i intensywnie ćwicząc można się spotkać z problemem sztywności i bólu mięśni. Aby zniwelować ten problem należy uzupełniać dietę w suplementy zawierające witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz oraz pomaga w utrzymaniu odpowiedniej przepuszczalności błon komórkowych i zmniejszeniu agregacji płytek krwi, przez co działa przeciw zakrzepom.
Witamina E pomaga zapobiegać uszkadzaniu komórek wywoływanym przez wolne rodniki. Dzięki temu minimalizuje ryzyko występowania zaburzeń i schorzeń mięśni oraz przyśpiesza regenerację organizmu po wysiłku. Zapotrzebowanie na witaminę E wzrasta wraz z intensyfikacją aktywności fizycznej. Warto pamiętać także, że niedobór tej witaminy prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości.
Stosując suplementy należy jednak zachować ostrożność. Mimo, że nadmiar witaminy E jest metabolizowany i wydalany z organizmu, to jednak długotrwałe stosowanie dawek suplementu powyżej 1000 mg na dobę, może skutkować osłabieniem mięśni, bólami głowy, zmęczeniem, zaburzeniami jelitowymi oraz zaburzeniami widzenia.
Jakie witaminy są kluczowe dla zdrowych kości? 
Najlepsze źródła witamin w diecie roślinnej. 
Czy witaminy można przedawkować? Fakty i mity. 
Jakie witaminy wspierają koncentrację i pamięć? 
Suplementacja witamin w ciąży – co warto wiedzieć? 
Witaminy dla seniorów – na co zwrócić uwagę?