Witamina D
Uprawiając sport i intensywnie ćwicząc można się spotkać z problemem sztywności i bólu mięśni. Aby zniwelować ten problem należy uzupełniać dietę w suplementy zawierające witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz oraz pomaga w utrzymaniu odpowiedniej przepuszczalności błon komórkowych i zmniejszeniu agregacji płytek krwi, przez co działa przeciw zakrzepom.
Witamina E pomaga zapobiegać uszkadzaniu komórek wywoływanym przez wolne rodniki. Dzięki temu minimalizuje ryzyko występowania zaburzeń i schorzeń mięśni oraz przyśpiesza regenerację organizmu po wysiłku. Zapotrzebowanie na witaminę E wzrasta wraz z intensyfikacją aktywności fizycznej. Warto pamiętać także, że niedobór tej witaminy prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości.
Stosując suplementy należy jednak zachować ostrożność. Mimo, że nadmiar witaminy E jest metabolizowany i wydalany z organizmu, to jednak długotrwałe stosowanie dawek suplementu powyżej 1000 mg na dobę, może skutkować osłabieniem mięśni, bólami głowy, zmęczeniem, zaburzeniami jelitowymi oraz zaburzeniami widzenia.
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Tajemnice bycia fit
Plan treningowy na pośladki
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?
Leucyna co to jest ?
Kuracje odchudzające
Istotna dla zdrowia witamina D