Niewątpliwie jest to najczęściej zadawane pytanie przez początkujących sportowców i bywalców siłowni. Odpowiednie witaminy pomagają budować tkankę mięśniową oraz dostarczają organizmowi niezbędnych mikroelementów, które można utracić podczas większego wysiłku fizycznego. Najlepsze będą witaminy dostarczane w pożywieniu, ponieważ układ pokarmowy dobrze je trawi i wchłania. Żywność powinna być bogata w witaminy C, E, A oraz wszystkie z grupy B. Pierwsza z nich pomaga budować tkankę łączną i jest niezbędna przy produkcji hormonów, np. adrenaliny. Witamina E z kolei jest przeciwutleniaczem i chroni organizm przed kontuzjami. Następna z witamin pomaga w regeneracji uszkodzonych w czasie treningu tkanek. Ostatnie, te z grupy B, mają wiele zastosowań. Przede wszystkim biorą udział w przemianie materii, wspierają wątrobę i produkcję glukozy. Większość z wymienionych witamin można znaleźć w warzywach, owocach i mięsie. Dobrym uzupełnieniem codziennej diety może być spożywanie tranu. Przede wszystkim warto unikać słodyczy, a dietę wzbogacić w surowe warzywa, owoce i drób.
Dlaczego witamina D jest tak ważna dla zdrowia? 
Najlepsze witaminy na wzmocnienie włosów i paznokci. 
Jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia skóry? 
Czy wszystkie witaminy i minerały są bezpieczne dla organizmu? 
Witaminy jako recepta na długie i zdrowe życie? 
Witamina D – wszystko co warto o niej wiedzieć