Co należy jeść, aby witaminy C nam nie zabrakło?

Smaczne koktajle proteinowe
Napój proteinowy może być sposobem na szybki i zdrowy posiłek. Jego przygotowanie nie sprawia żadnych problemów, jest wygodne i łatwe. Czy to w pracy czy na siłowni, zawsze pod ręką warto mieć shake proteinowy i zapewnić sobie błyskawiczny zastrzyk energii.
Receptura napojów proteinowych opiera się w głównej mierze na pełnowartościowych białkach. Dzięki temu tak świetnie sprawdzają się one w diecie sportowców i kulturystów, którzy z racji rozbudowywania mięśni muszą dbać o regularne dostawy składników budulcowych. Poza białkiem napoje proteinowe zawierają także węglowodany, tłuszcze i składniki mineralne tak potrzebne przy wzmożonych treningach.
Wśród napojów proteinowych wyróżnia się:
białka serwatkowe
białka kazeinowe
białka sojowe
Warto przyjrzeć się cechom charakterystycznym i źródłom pochodzenia poszczególnych białek, by wybrać napój proteinowy optymalny dla swoich potrzeb. W razie wątpliwości można poradzić się trenera lub dietetyka.