Witaminy w codziennej diecie człowieka

Organizm sportowcy wykazuje większe zapotrzebowanie na witaminy niż organizm przeciętnego człowieka. Powodem takiej sytuacji jest ich szybsza utylizacja przy regularnym, wzmożonym wysiłku fizycznym. Dodatkowo suplementacja witaminowa w diecie sportowca jest ważna, bowiem witaminy optymalizują rozwój zdolności wysiłkowych, uefektywniają krążenie krwi, ułatwiają wnikanie składników energetycznych i wchłanianie składników pokarmowych. Ponadto witaminy przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie oraz odgrywają istotną rolę także, jeśli chodzi o budowę mięśni. Wśród witamin jakie sportowiec powinien zażywać są: witamina A, C, D, E, witaminy z grupy B czyli witamina B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna) oraz witamina B5 (kwas pantotenowy) oraz witamina B6 i B1
Dzienne zapotrzebowanie na te witaminy u sportowca jest o dwa do trzech razy wyższe niż u zwykłego człowieka.
Zaczynając uprawianie sportu, pamiętajmy, że niedobór jakiejkolwiek z witamin może mieć zły wpływ na nasz organizm.

Redaktor aklor.pl