Witaminy w codziennej diecie człowieka
- 553 Views
- Redaktor aklor.pl
- 16 stycznia 2019
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Organizm sportowcy wykazuje większe zapotrzebowanie na witaminy niż organizm przeciętnego człowieka. Powodem takiej sytuacji jest ich szybsza utylizacja przy regularnym, wzmożonym wysiłku fizycznym. Dodatkowo suplementacja witaminowa w diecie sportowca jest ważna, bowiem witaminy optymalizują rozwój zdolności wysiłkowych, uefektywniają krążenie krwi, ułatwiają wnikanie składników energetycznych i wchłanianie składników pokarmowych. Ponadto witaminy przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie oraz odgrywają istotną rolę także, jeśli chodzi o budowę mięśni. Wśród witamin jakie sportowiec powinien zażywać są: witamina A, C, D, E, witaminy z grupy B czyli witamina B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna) oraz witamina B5 (kwas pantotenowy) oraz witamina B6 i B1
Dzienne zapotrzebowanie na te witaminy u sportowca jest o dwa do trzech razy wyższe niż u zwykłego człowieka.
Zaczynając uprawianie sportu, pamiętajmy, że niedobór jakiejkolwiek z witamin może mieć zły wpływ na nasz organizm.

- 10 stycznia 2021
Spalanie tłuszczu co pić ?
- 9 października 2020
Duże ramiona sposoby
- 6 sierpnia 2020
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
- 24 czerwca 2020
Spalanie tłuszczu co pić ?
Duże ramiona sposoby
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Tajemnice bycia fit
Plan treningowy na pośladki
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?