Witaminy w codziennej diecie
- 257 Views
- Redaktor aklor.pl
- 4 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o witaminach i minerałach
Sportowcy stanowią szczególną grupę ludzi, która wykazuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na różnego rodzaju witaminy i minerały. Codzienna dieta sportowca powinna być odpowiednio zbilansowana i obfitować w składniki odżywcze. Prawidłowe żywienie jest tak samo ważny jak sam trening sportowy i wysiłek fizyczny.
Jeżeli zdrowa dieta nie jest zawsze możliwa można zastosować dodatkowe suplementy, które wzbogacą posiłki w wartościowe witaminy i minerały. Witaminowe suplementy diety dla sportowców powinny zawierać witaminy A, C, D, E oraz witaminy z grupy B – witaminę B1, B2, B3, B6 i B1 Wśród minerałów potrzebnych osobom odznaczającym się wyjątkową aktywnością fizyczną znajdują się takie składniki jak: żelazo, wapń, magnez, cynk oraz sód i potas.
Witaminy i minerały w postaci suplementów najlepiej wybierać w formach związanych z solami mineralnymi, które są dobrze przyswajalne. Należą do nich askorbinian sodu, askorbinian wapnia, askorbinian magnezu, askorbinian cynku, molibdenu, chromu, mangan.

- 10 stycznia 2021
Spalanie tłuszczu co pić ?
- 9 października 2020
Duże ramiona sposoby
- 6 sierpnia 2020
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
- 24 czerwca 2020
Spalanie tłuszczu co pić ?
Duże ramiona sposoby
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Posiłki przed treningiem
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Tajemnice bycia fit
Plan treningowy na pośladki
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?