Witaminy z grupy B w suplementacji

Witaminy z grupy B nie są wytwarzane przez organizm człowieka, dlatego ważne jest dostarczenie ich w odpowiedniej ilości w pokarmie. Na szczęście zadanie to nie jest trudne, gdyż witaminy z grupy B występują w wielu produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. A jaki jest ich wpływ na organizm osób trenujących? Witamina B1 ma istotne znaczenie dla przetwarzania węglowodanów i chroni nas przed niedowładami. Witamina B2 pomaga w metabolizmie, dzięki niej łatwiej nam będzie zadbać o zgrabną sylwetkę! Witamina B3 ustrzeże przed osłabieniem, dając energię do ćwiczeń! Witamina B6 to przyjaciółka zwłaszcza kobiet – pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, zmiany hormonalne i niedokrwistość. Kolejna w tej grupie jest witamina B Jej niedobór może prowadzić do bólu mięśni. Zażywanie jej stabilizuje natomiast poziom cukru we krwi. Witamina B9 pozytywnie wpływa na układ nerwowy, z kolei B12 reguluje wzrost, dlatego jest szczególnie ważna dla młodszych trenujących. Przyjmowanie kompleksu witamin B będzie miało zbawienny efekt na nasz organizm, nawet w czasie wytężonej pracy fizycznej.