Leucyna co to jest ?
Czy podczas swojej przygody z kulturystyką natrafiłeś kiedyś na to tajemniczo brzmiące słowo? Leucyna brzmi rzeczywiście nieco złowrogo. Postaramy się więc przybliżyć zwłaszcza początkującym sportowcom, czym jest ta substancja, co robi w naszym organizmie i
Jak gromadzi się tkanka tłuszczowa ?
Gromadzenie tkanki tłuszczowej w określonych miejscach zależy od typu sylwetki. Osoby o tej samej wadze mogą mieć zupełnie różne proporcje ciała i rozmiary ubrań. Bardzo częste u kobiet oraz mężczyzn w średnim wieku jest odkładanie
Plan treningowy na pośladki
Wielu z nas nie jest zadowolonych, z tego jakie ma pośladki. Dobrą wiadomością jest to, że ćwicząc nie trzeba dużo czasu do uzyskania widocznych wyników i może to być osiągnięte przez każdego. Trening jest kluczem
Tajemnice bycia fit
Słowo „fit” jest obecne dziś niemal na każdym produkcie żywnościowym. Fit są napoje, jogurty, a nawet batoniki. Słowo to tak się spopularyzowało, że chyba nie niesie ze sobą już pierwotnego znaczenia. A my, zewsząd namawiani
Kiedy można zjeść cały posiłek przed treningiem ?
Na temat jedzenia posiłków przed treningami powstało już bardzo wiele artykułów. Są jednak osoby, które przeczytały większość artykułów i dalej nic nie wiedzą. Trzeba bowiem podkreślić, że nie ma jednego okresu – wyrażonego w minutach
Posiłki przed treningiem
Ważnym elementem treningów jest odpowiednie odżywianie. Wiele osób skupia się na tym co jeść po treningu, równie ważne jest aby przez ćwiczeniami dostarczyć sobie odpowiedniej energii. Posiłek przed treningowy nie może być zbyt obfity. Nikt
Insulinoodporność czym jest i jak z nią walczyć ?
Insulinoodporność to zaburzenie procesu dostarczania węglowodanów przez insulinę do organizmu. Jak wiadomo węglowodany to energia potrzebna do życia. Ich rozkład zaczyna się już w jamie ustnej. Potem krótkie cząstki cukrów prostych są transportowane do komórek
1234 
1082 
Witaminy z grupy B ważne dla trenujących
Niedobór witaminy E – znanej także pod nazwą „witaminy młodości” – wpłynie negatywnie nie tylko
WŁAŚCIWOŚCI WITAMINY A
Witaminy to te substancje, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór ważnych witamin może
Zapotrzebowanie na witaminy u sportowców
Witamina D jest niezbędna nie tylko dzieciom, choć w ich przypadku ma szczególne znaczenie. Jest
Znaczenie witaminy E dla sportowców
Niebagatelne znaczenie dla systemu odpornościowego ma witamina C. Dlatego nie może w diecie zabraknąć odpowiedniej